Сайт вебмастеров .

Скамьи для пресса

Опубликовано: 04.09.2018

видео Скамьи для пресса

Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности

Скамья для пресса (или доска для пресса) – спортивный тренажер, предназначенный для тренировки мышц спины и пресса, а также формирования рельефных мышц всего туловища. Обычно состоит из длинной или короткой скамьи и валиков (захватов), предназначенных для выполнения упражнений на скручивание и сгибание (разгибание) туловища. Скамьи для пресса могут успешно применяться как в спортивных секциях профессионалами, так и в домашних условиях любителями здорового образа жизни.


Вся правда об универсальной скамье для пресса и спины (гиперэкстензия)

Какие бывают виды скамей для пресса

Самыми популярными считаются доски с горизонтальной поверхностью . У такого тренажера одна поверхность, которая часто располагается под углом. Угол можно изменять для увеличения или уменьшения нагрузок: чем он больше, тем с большими усилиями придется сгибать и скручивать туловище. Второй вид скамей – с регулируемой спинкой. Часть поверхности такой скамьи помогает создавать угол между областью таза и спиной, что позволяет работать с отягощениями над различными областями пресса. В свою очередь, на скамье универсального типа помимо мышц пресса можно будет тренировать и большую часть мышц спины и ног. Также можно выбрать доску с изогнутой спинкой – она позволит проводить усиленные тренировки, значительно увеличив нагрузки на сгибание.


Скамья для пресса и спины Leco (гиперкэстензия )

Как выбирать скамью для пресса

При выборе доски для пресса во внимание нужно принимать физическую подготовку спортсмена, состояние здоровья его спины (отсутствие противопоказаний) и предполагаемую частоту тренировок. Поверхность доски должна быть обшита тканями, которые не вызывают аллергию. При этом покрытию надлежит быть цельным и упругим – это обеспечит комфорт во время занятий. В свою очередь, сама конструкция доски должна быть стальной, способной выдержать нагрузку, которая на 10-20 кг больше веса пользователя. Если же речь идет о скамье с подставкой под штангу, то «запас прочности» должен достигать 30 кг. Также следует обратить внимание на качество материала, служащего для фиксации ног.

И если доска соответствует всем пожеланиям спортсмена, ее можно смело заказывать и приступать к тренировкам – пресс «кубиками» и рельефные мышцы тела вам будут обеспечены.

Строительство под ключ © 2016 Возведение стен в малоэтажном строительстве
rss